siła na redukcji

[...] po nim cos na 4glowy uda (np prostowanie)" Przy moim sprzęcie mogę dać tutaj wskoki na podwyższenie 4*15, bo właściwie bardziej zależy mi na zwiększeniu wyskoku. "martwy ciąg 3*8 <<-- zamiast tego podciaganie " z podciąganiem u mnie jest cienko, tym bardziej, że jestem po redukcji i siła spadła. Dlaczego MC tutaj nie pasuje?

[...] mi na zwiększeniu wyskoku. do RDL wystarczy sztanga a nastepne mozesz dac przysiad z hantlami z poskokiem "martwy ciąg 3*8 <<-- zamiast tego podciaganie " z podciąganiem u mnie jest cienko, tym bardziej, że jestem po redukcji i siła spadła. Dlaczego MC tutaj nie pasuje? masz RDL i wystarczy a podciagaj sie niezaleznie od ilosci

Nie sprawdzałem moich maksymalnych osiągów. Siła od początków treningów znacznie wzrosła, i stopniowo zwiększam ciężary, fajnie idzie. Splitem byłem troche zmęczony, więc postanowiłem bawić się FBW. Tak jak już pisałem chcę złapać masy na zime, a od wiosny troche redukcji, bo troszke fatu na brzuchu i klacie, a i ramiona troche wątłe.

[...] Belgii, a jest to ok 180-250km na wyścig i na samym glikogenie nawet uzupełnianym pożywieniem nie pojadę. Dlatego nie wiem czy inne diety równie dobrze nauczą mój organizm do tego typu zasilania. Czas mam do końca grudnia. Od stycznia wchodzi siła i dużo roweru nie będę wstanie zrzucać wagi, bo być na minusie kalorycznym wówczas za dużo kosztuje.

mam nadzieje, że mnie ruszy i to fest. Właśnie bd robić mase po 2 miesięcznej redukcji, w której spadło 14kg, niestety także siła poleciałą na łeb na szyje, więc przez pierwsz2 1-2 miesiące polece z tą masąna sucho bez supli. A po całym tym cyklu za jakieś 3 miechy postaram sie wrażenia przelać tutaj ;)

A czy na FBW także rośni siła? Jest napisane że FBW do budowania masy i redukcji.

[...] górnej części ciała zauważyłem że mieśnie są bardziej widoczne ,wyrażniejsze ,Jeśli chodzi o obwody w gornej części ciała są minimalne ,praktycznie niezauwazalne ,siła również spadł w niewielkiem stopniu jakieś 2 kg na max na klatę ,w sumie można powiedzieć że stoi w miejscu co mnie bardzo cieszy .Na razie jestem na półmetku redukcji [...]

Powiedzmy, że masz 3500 kalorii , teraz ułóż sobie plan posiłkowy, według rozkładu b/t/w jaki ci podał King. Następnie o Omega-3 nie zapominaj, możesz dodać nawet na masie spalacz przed treningiem, kolejną rzeczą kontroluj jak będzie szła masa jeśli za szybko obetnij węgle lub dodaj aerobów. i pytałeś mnie o plan na siłę przy redukcji - niestety [...]

[...] nie tknąłem, czekam jeszcze z 6-8 kg jak zajdzie i dopiero go zacznę, Co do siły to gdy zaczynałem potrafiłem wycisnąć 90kg max 3 razy, obecnie 120kg x5 idzie, czyli wraca siła sprzed 5 lat :) Na koniec wrzucę fotki co by nie było że bajki piszę. pozdro all p.s. diete mam taką jak widać na screenie z excela, oczywiscie wprowadzam zamienność [...]

leyus co ty sie tak podniecasz wlasnym zdjeciem imo sila nie adekwantna do masy, ktora na mnie wrazenia nie robi, moze po redukcji jak zrobisz dokladnie zdjecia z odpowiednim oswietleniem bede mogl wypowiedziec jakies pochlebne opinie

siła+redukcja? };-) + robisz kosmiczną ilość serii. Brakuje ci elementarnej wiedzy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj tematy, które są tego warte, a warte przeczytania są wszystkie 8-) (dot. zarówno diety i treningu...) i oblicz sobie [...]

plan u gory ok, lepiej jednak dac przysiad, lepiej nakreci metabolizm. Triceps jezeli nie ma dipsow mozna dodac do planu. Chociaz Twoj plan oczywiscie tez jest do zakceptowania. Jak robilem redukcje na HST to zrucilem w 8 tyg okolo - 6 - 8kg. Jedynym problemem mozec byc fakt, ze jestes w treningu na sile i masky dla HST beda wysokie, przy [...]

[...] kalorycznym (-500 kcal). Dokładniejsze informacje na temat sposobu żywienia niżej w tabeli: http://www.obesityresearch.org/cgi/c...ll/12/4/582/T2 Różnica w podgrupach odnosiła się do ilości spożywanych porcji nabiału. I tak podczas badania: -grupa 1: spożywała nie więcej jak jedną porcję nabiału na dzień. -grupa 2: spożywała nie więcej jak [...]

jest podstawa pod budowanie formy ! będe zaglądac ! "Cel: aktualnie redukcja brzuszka." "Trening dzisiejszy(cwicze na siłę)" pamiętaj ze aby była siła musi byc trening i micha ... a jak jest zbyt przesadna micha to nie ma redukcji brzuszka.

[...] redukcji trening FBW przeprowadzony w zakresie 5 powtórzeń i 60 minut aerobów o średniej intensywności, pomimo pominięcia posiłku przed treningowego który jest też pierwszym siła i energia na równie wysokim poziomie. Stwierdzam że ćwiczyło się nawet o wiele bardziej komfortowo psychicznie. W drugim dniu bieg mało udany , częsta kolka psuła [...]

Wzielem to na poczatek masowki po redukcji by nie zalac sie woda od razu. Ogolnie jak to na masowce ale sila do gory , wydaje mi sie lepsze ubicie, nie podchodze wodą, z seksem w moim wieku nie ma problemu choc dawno nie mialem tak ze checi mam non stop (doslownie) i maszt wiecej stoi w ciagu dnia niz lezy. Ze zlych efektow to syfy, glownie na [...]

[...] waga szła do góry. Mam 179 cm i 77kg. Ile sugerujesz dać kcal?? chcetnie dorzuce ich troche tylkoskad mam wziac tyle tłuszczy? I tak juz sporo oliwy z oliwek musze wypic. W jakiej postaci posiłek dorzuciłbys?? Nie zalezy mi na super redukcji tylko na stropniowej zeby zbyt siła i masa nie spadła ale niech powolutku do wakacji sie tłuszczyk pali.

[...] 300+ zależy od dnia -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 500mg tygodniowo przez ostatnie 8 miesiecy 8. TRENING: trening wlasny 9. CEL CYKLU: siła, sprawność, dynamika, ogólna forma 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] uzupelniajacych sie treningow...(jesli dobrze pamietam). Wiesz HST z 4 zasadami rzadzi na masie i redukcji. Jesli chodzi o treningi w ktorych mase jest raczej celem marginalnym (czasem nawet niechcianym!) sa lepsze rozwiazania. Ten trening w polaczeniu z interwałami i plyometryka napewno bylby idealny jesli chodzi o trening siła/dynamika/moc.

Gaca -jesli tak sie sytuacja przedstawia to bierz tse rano a dyma przed treningiem/w porze/- dwie dawki narazie wystarczą- w miarę upływu czasu i siłą rzeczy słabnącego działania dodamy tse- w nowej pporcji. lecytyna- gdzieś na forum był temat o jakiejs taniej lecytynie ale nie chce mi się już szukać, jak nie to np. z Olimpa/sam używam właściwie [...]